HSI JOURNAL / BLOG
健康と地域の
未来を考える。
血管を守ることは、これからの人生を守ること。 ― 血圧・血管の健康から考える、これからの10年、20年 ―
歩くこと、食事、睡眠、人とのつながり。血圧と血管の健康を、これからの人生を楽しむための土台として考えます。
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脳は、何歳からでも元気にできる？ ― 動く・学ぶ・楽しむ・つながる。毎日から始める脳の健康習慣 ―
ウォーキング、卓球、英語、地域活動。毎日の楽しみから、脳・認知機能と健康長寿を前向きに考えます。
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腸を整えると、毎日が変わる？ ― 腸内環境と健康長寿の深い関係 ―
腸内細菌叢と健康長寿の関係を、食物繊維、短鎖脂肪酸、生活習慣、地域の健康という視点から考えます。
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年齢を重ねた身体に必要な「食べる力」 ― 筋力と健康を守る、毎日の食事を考える ―
年齢とともに変わる食欲や食事量に目を向け、低栄養を防ぎ、筋力と健康を守る食事の小さな工夫を紹介します。
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骨は、何歳からでも守れる？ ― 骨折を防ぎ、自分の足で歩き続けるために ―
骨密度、骨粗しょう症、運動、栄養、日光、転倒予防から、これからも自分の足で歩くための骨の健康を考えます。
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年齢とともに、眠りはどう変わる？ ― 60代・70代・80代の「よい眠り」を考える ―
加齢による睡眠の変化、体内時計、光、身体活動を手がかりに、朝から夜までの一日から「よい眠り」を考えます。
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70代からでも筋肉は鍛えられる？ ― 何歳からでも始めたい「筋力」を守る習慣 ―
70代・80代の筋力トレーニングについて、研究で分かっていることと、暮らしの中で無理なく始めるヒントを紹介します。
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朝の30分が、これからの10年を変える ― 朝日を浴びながら歩くという健康習慣 ―
朝の光とウォーキングを組み合わせた、無理なく始められる健康習慣。睡眠、運動、筋力・骨の健康について科学的知見をもとに紹介します。
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